[...] nie ma (tyle ci to da co popatzrenie w lusterko w wesolym miasteczku- po wyjsciu bedziesz taki sam) suplementy to narzedzia dla ludzi ktorzy maja staz wiedze i ogarniaja kiedy i jak sie nimi posluzyc- nie dla ciebie na dzien dzis!!! przestan cwiczyc programy TYPU A6W bo to sie nie sparwdza ten program dawno został podwazony i przeniesiony do [...]
[...] i być może większa rzeczywista siła "niemaszynowa". Kupiłem też pas kulturystyczny na rzep (ten co mam z klamrą to żona mi zakłada), aby móc samemu zakładać by ćwiczyć kiedy chcę i drążek do podciągania. Drążek do prób podciągania, ale i chodu w odciążeniu. Jak będzie zmontowane to sfilmuję. Wszystkie zakupy są z 1% wsparcia z podatku [...]
[...] na niego nic nie chciałem mówic. Jestem raczej masywna osobą i mam dosc grbe i nawet umieśnione nogi jak na nie cwiczacą osobe (nie wiem jak mierzyc udo 66 a jak napialm kiedys to nawet zarys miesni byl ) na takimurzadzeniu nie suwnicy tylko wypychałem metalowe coś podłączone do stosu ze sztabkami (nie smiac sie z opisu!) to w ostatniej [...]
okej, bede robic. A mozesz ocenic jeszcze moj plan treningowy kiedy bede miala dostep do silowni? Trening zamierzam sobie tak ustawić: pon. siłownia ( jakaś rozgrzewka na poczatek? rowerek? orbiterek? potem te ćwiczenia co wyzej podawane i na koniec znowu orbiterek ok. 10minut) jak cos zle to proszę o poprawke :P wt. cwiczenia z bodyrock śr. wolne [...]
[...] myślą, że zaraz każdy będzie patrzył na to, co robią. Tak naprawdę, nikt nawet nie będzie za bardzo zwracał uwagi na to, co robisz. Co najwyżej, ktoś zaproponuje Ci pomoc, kiedy zobaczy, że masz karygodną technikę albo coś takiego, Ludzie na siłowni są życzliwi, wszystkich tam nas łączy jeden cel, i nikt się nawzajem nie wyśmiewa ;) Wiesz, ile [...]
[...] obciążenie obu rąk. Pojawienie się kobiety na siłowni - wiem, wiem... Ja ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu. Jedna siłowni w moim miasteczku i ławki ciągle zajęte, w domu to kiedy chcę i nikt nie przeszkadza. Maszyny są dobre, ale... wolne ciężary lepsze. 49kg to jednak trochę za mało, lubię jak kobieta ma co nieco tu i tam Jeszcze jedno rób [...]
[...] dopiero drugi dzień na "rybach +" i przyznam sie szczerze, ze koktajl poranny wypity około 7:30 rano trzyma mnie do 13, nie mam wcale uczucia głodu w zwiazku z czym nie mam kiedy zjeśc dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i mały ogóreczek + szczypiorek i [...]
[...] mam wrażenie, że jest to ciężkie, bo widzę ogromny potencjał w nich.. Teraz chciałabym się ewentualnie rekomponować, a 'masę' i zabawę na poważnie pozostawić na czas kiedy nie będę 'ograniczona modellingowo'.. Szukam złotego środka. Podstawy diety znam, faktycznie, potrafię to trzymać kwestia jest tylko ćwiczeń i co dalej.. Bo chciałabym [...]
[...] wiec staralem sie nie przeginac z intensywnoscia. Na razie udalo mi sie utrzymac ACT 3 razy w tygodniu, wiec rozpiske na splita zrobilem tez na 3 razy w tygodniu. Co kiedy: A: Barki, Plecy, Triceps, Brzuch, Przedramiona B: Klatka, Biceps, Nogi, Brzuch, Przedramiona Ilosc powtorzen: Tydz 1: Pon- A: 15-20 Sr- B: 12-15 Pt- A: [...]
no i nie wiedziałam, że vit c po treningu dzięki dziś pierwszy raz po chorobie (zapalenie oskrzeli) idę zrobić jakąś siłówkę, przez okres mojej nieobecności na forum kiedy tylko udało mi sie wybrać na siłownię zazwyczaj robiłam przysiad/WL/MC/wiosło nachwyt/ push press... same złożone, cięzko ale nie było to częściej niż 2 razy w tyg.... póki [...]
[...] odzywiam bo nigdy nie glodzilam sie... nie mam czasu robic sobie salatek na uczelnie rano:( ehh wlasnie a propo uszczerbkow na zdrowiu- mam problemy z okresem nawet byl czas kiedy mi sie zatrzymal ale endokrynolog powiedziala ze mam prawidlowa mase ciala a jak jej powiedzialam co jem to powiedziala ze ok wiec szukano przyczyn w hormonach. wlosy [...]
[...] pozycja przenosi obciążenie głównie na triceps. W ćwiczeniu masa ciała stanowi wystarczające obciążenie, w szczególności dla początkujących. Robimy wdech powietrza nosem kiedy zginamy ramiona, prostując ramiona wydychamy powietrze ustami. Pompki na poręczach Pompki na poręczach są uważane za ćwiczenie rozwijające barki, chociaż tak naprawdę [...]
[...] i ekspansje nowoczesnych trendow w martial arts nikogo tutaj nie interesuje.Jest to niestety tylko i wylącznie Twoj problem. Tak jak mowil kedys Renzo Gracie w roku 1994 kiedy wygral turniej międzystylowy: "Nauczyciel samoobrony ktory nie zna walki wrecz chwytami bedzie w przyszłosci out of biznes(bez pracy)" Minęlo 8 lat i to co on [...]
[...] bieżąco wg potrzeb ;-) Aeroby na redukcji 3x w tyg po 60min i do tego 1 raz w tyg HIIT Generalnie zanim doszedlem do formy ze zdjec to były wzloty i upadki. Był taki moment kiedy podczas redukcji odechciało mi sie cwiczyc siłowo wiec przestałem i zaczałem biegac po 10km dziennie w wyniku czego straciłem chwilowo praktycznie całą mase miesniowa. [...]
A co myślisz o braniu jakiś spalaczy tłuszczu w dni kiedy bede cwiczyc tylko uda i posladki? A co do Mp 2 creatin, to mam brac tylko 2 razy w tygodniu po treningu siłowym ?(no właśnie, mówiąc o treningu siłowym, mówimy o "męczeniu" górnych partii ciała?)będzie jakis efekt? Moze pytania sa głupie, ale... no nie ukrywam, jestem zielona, [...]
Z tą wydolnością są dwie szkoły. Nie ma wspólnej recepty dla wszyskich. Co Kowalskiego wzmocni, Malinowskiego zabije. Kiedy moja siostra spróbowała mocniej ćwiczyć, bo jak sie jej walka przedłużała, to robiła sie słabo, to całkowicie straciła błysk, którym niszczy większość ptrzeciwniczek. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 3/6/2019 12:24:59 AM
[...] bo z wagi 103kg wskoczylem na 110kg obwody klatki karku lydek ud (talii oczywiscie tez choc niezbyt jestem z tego zadowolony) wzrastaly a ramiona nic nie ruszyly a sa dni kiedy nawt znika mi 1cm 4.pracuje zawsze na noc czyli od 19tej do 3rano wstaje ok 11tej 5.trenowalem a staralem sie zawsze o tej samej porze 16_17ta po 3 posilkach i wpelni [...]
Wiem że są węglowodany proste (owoce itp.) i złożone (ryż, płatki owsiane itp.) kiedy to jeśc też wiem i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni [...]
[...] nazywa się to release, jest to jakby wydłużanie, ale bez mocnego napinania - to daje inną dynamikę/ jakość ruchu), i to właściwie centrum utrzymuje ciało w pozycjach, kiedy jest ono poza pionem (bo również tym się cechuje ta technika). Wspomagająco oczywiście balet - trochę inna technika, daje bardzo silne nogi + pomaga wypracować duże [...]
nie pozno, wchodzi dokładnie w tym momencie kiedy chciałem. mało ww? białka 2,5g wg ciebie poza cyklem? wiesz kolego, znam swój organizm i przekraczając 5g ww/kmc zalewa mnie od razu tłuszczem, i to całkiem poważnie. 4g kmc jest dla mnie optymalnie, więc nie krytykuj 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 mógłbym dobic, niestety nie mam [...]